最常见的就是锌、硒等元素，该吃它们参与了男性睾丸酮的什食合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力。补精含锌较高的该吃食物有：动物内脏、芝麻、什食虾等。补精含硒较高的该吃食物有：大蒜、芦笋、什食油菜等。补精
蛋类。该吃蛋含有丰富的什食脂肪、维生素、补精蛋白质，该吃也含有丰富的什食锌。因为锌是精细胞重要的组成部分。所以吃蛋类能够补精。02 果仁类。多吃果仁有利于男性性激素的分泌，使其规律化。其中，核桃和大枣还可以健肾、润肺。
家养动物：如牛肉、羊肉等，这类食品富含优质蛋白质，吃适量有助于提高精子质量，提高精子活力；海鲜：如牡蛎，海参，黄鳝，大虾等。这类食品中含有丰富的锌、硒等微量元素，可以帮助补充精子的数量；飞禽：如鸽子、鹌鹑等。
补精最快的食物有：鱼类：鱼肉含有丰富的蛋白质、维生素B6和维生素B12，有助于提高记忆力和提高精力。豆类：豆类含有丰富的维生素B、钙、铁、锌等营养成分，有助于提高记忆力和提高精力。
养精生精吃以下6种食物较好 牡蛎 牡蛎含锌量最高，锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以明显促进睾丸生精上皮功能，增加精子活动率和精子数量，提高精子成活率。
滋补的食物有很多，其中对男性来说，也可通过食物来达到，提高生育能力的效果，尤其是对一些精子质量差的男性，更应多吃一些补精子的食物。那么男人吃什么补精子？建议男人补精子可以多吃三种食物，下面来给男性朋友介绍三种不错的补精食物。
男人在饮食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子质量，保证健康旺盛的生育能力，生活中很多食物及食谱就有补精的作用，下面简单介绍一下男人吃什么对精子有益处。蛋白质与精氨酸 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。
动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
1、如何调节饮食？在备孕期间夫妻要养成良好的生活习惯，每天早睡早起不要熬夜，要保证充足的睡眠。要是夫妻准备要宝宝，就要去医院做身体检查，提前了解身体的状况，这样就可以制定怀孕的计划。
2、健康是第一步备孕前，夫妻双方都应该做个全身检查，了解身体的小状况。只有健康的身体才能孕育出健康的宝宝。吃的健康，活得轻松备孕期间，准妈妈和准爸爸都要注意饮食作息，少烟少酒，为宝宝打好基础。
3、饮食调理是备孕的重要环节，要注意摄入足够的营养，保证宝宝的健康成长。职业影响生男生女长时间开车的司机、飞行员、潜水员们，你们的职业可能更容易让女儿来到这个世界！高温、气压或水压的变化，都可能让Y精子先行“退役”。
4、为了优生优育，在备孕期间就要调养好身体，这样才可以生一个健康聪明的宝宝。在备孕期间饮食也要格外注意，要营养均衡，荤素搭配。在备孕期间两人要养成好的生活习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠，不要熬夜。
5、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。接受必要的预防接种。如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。把你心爱的宠物托付给亲友。
1、韭菜 韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
2、蛋类：蛋类是精子优质的补充来源，因其富含蛋白质、脂肪以及多种维生素，同时还含有对生精至关重要的锌元素。常言道“吃什么补什么”，蛋类正验证了这一点。 果仁：果仁能够促进男性性激素的分泌，使其分泌更加规律。
3、鸽肉DD白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。
饮食 多吃火腿肠：火腿肠中富含维生素A、BBB6及钙、磷、铁等矿物质，可以有助提高男性的生殖系统的健康。
金匮肾气丸：金匮肾气丸主要由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝等中药组成，具有补肺肾、益精气的功效，主要用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等病症。
生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
淡菜（又名海红）淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。
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